Een moment om terug te komen bij jezelf: vertraag, verzacht en voel
We willen veel, we kunnen veel. Agenda’s en hoofden lopen makkelijk en snel vol. Soms vergeten we daarbij ruimte te maken voor leegte, voor stilte, voor gelegenheden waarop ons zenuwstelsel echt even tot rust kan komen. Momenten waarop we niet iets hoeven te doen, te bereiken, maar simpelweg even mogen zijn.
Restorative Yoga
Restorative yoga is een rustige, meditatieve yogavorm die zich richt op diepe ontspanning en herstel. Restorative yoga houdingen kenmerken zich door een enorme hoeveelheid props zoals kussens en dekens. Deze props worden gebruikt om het lichaam in bepaalde posities te brengen en daar te ondersteunen zodat het voor het lichaam veilig voelt om beetje bij beetje spanning los te laten en je meer in je lijf kunt zakken.
In tegenstelling tot Yin yoga gaat het niet om houdingen waarbij diepe stretches opgezocht worden. Er wordt ook geen spierkracht gebruikt om in een houding te blijven zoals bij actievere yoga vormen. De props dragen echt het lichaam.
In de houdingen proberen we het lichaam zo te ondersteunen dat je echt comfortabel bent. Dat is soms even zoeken, maar daar nemen we de tijd voor. Juist omdat de houdingen relatief lang aangehouden worden: 7 à 25 minuten afhankelijk van de houding. Naast de restorative houdingen bestaat een les uit een warming up met zachte stretches, ademtechnieken om meer te zakken, (geleide) meditaties en zelfmassage.
In de verstilling is er ook de ruimte voor vertering. Dat je fysiek stil ligt, wil niet zeggen dat jezelf alleen maar stilte ervaart. De restorative yoga houdingen nodigen soms ook emoties en gedachten uit die je wellicht nog niet volledig had doorvoeld of doorleefd. De les is vooral een moment om even uit de stroom van alledag te stappen en stil te vallen. Een uitnodiging om naar binnen te keren, bij jezelf te komen en op te laden.
Kom je ook vertragen, verzachten en voelen?
Praktisch
Wat trek je aan?: Lekkere warme sokken en comfortable kleding (eventueel met laagjes die je aan en uit kunt trekken) waarin je makkelijk en vrij kunt bewegen en waarin je adem niet beperkt wordt. Zorg dat een eventuele bh niet te veel compressie geeft op je ribbenkast.
Wat neem je verder mee?: Het kan fijn zijn om een journal mee te nemen om eventuele inzichten die je tijdens de les krijgt op te schrijven tussen de houdingen door. Soms is er veel te schrijven, soms zet je niks op papier. Eventueel een flesje water kan ook fijn zijn.
Voor wie?: De Rust & Ruimte lessen geef ik in verschillende edities. De Rust & Ruimte voor mama is vooral gericht op moeders van jonge kinderen. De reguliere editie is toegankelijk voor iedereen.
Prijs: Losse ticket à €35,- of 2 credits van je strippenkaart of kwartaalkaart.
Duur: 2 uur
Plekjes: 4 tot maximaal 8. Dit is afhankelijk van de houdingen die we die les doen.
Wanneer: Circa iedere 4 weken op een wisselende dag. Vaak in het weekend. Kijk in het rooster voor de planning.
“I know you can do more, but can you do less?” – Lizzie Lasater
