Of je nu pas bevallen bent of al jaren moeder, ik ondersteun je graag in je herstel.
Postnatale yoga & Mama Yogilates
Tijdens deze lessen heb je een moment om echt even met je aandacht helemaal bij jezelf en je eigen lichaam te zijn. Dat kan als moeder an sich al een overwinning en heel dienend zijn. Een moment om te voelen hoe het met je gaat; wat speelt er op verschillende lagen: fysiek, mentaal en emotioneel? Wat heb jij nodig om misschien dichter naar betere balans te bewegen.
Verder werken we aan het stabiliseren, sluiten en versterken van het postnatale lichaam met name rondom het bekken, de bekkenbodemspieren, core en rug. Het verlichten van specfieke klachten in bijvoorbeeld de schouders of polsen veroorzaakt door het vele dragen en voeden van kleintjes die langzaam steeds zwaarder worden.
In het geval van een belly birth deel ik specifieke massagetechnieken en oefeningen zodat jij je weer helemaal vertrouwd kunt voelen met je hele lijf en eigen kracht.
Ik werk met verschillende levels (niveau’s) in mijn lessen zodat ik iedereen veilig kan houden, maar ook voldoende uitdaging kan bieden aan mama’s die daar al aan toe zijn. Je hebt de mogelijkheid om lessen te volgen met de Kwartaal Kaart, dan ben je verzekerd van een plekje in een groepsles en wordt je gestimuleerd om wekelijks een moment te nemen om te werken aan je eigen lichaam. Je kan ook kiezen voor een strippenkaart en losse lessen te volgen op het moment dat het jou uitkomt. Kijk in het rooster voor de beschikbare plekjes en boek je plekje.
Eerder dan 6 weken les? Of liever privé of met een vriendin bij je thuis les? Neem contact op voor de mogelijkheden.
Level 1
Je bent welkom bij de postnatale yoga level 1 vanaf 6 weken na de bevalling 8 weken in geval van een belly birth. De meeste mama’s die dit level volgen zijn 6 weken tot 1 jaar geleden bevallen. Ervaring met yoga of pilates niet vereist.
Level 2
Voor level 2 is het nodig dat je weer bewustzijn en enigzins controle hebt over je postuur en met name je diepe dwarse buikspier en bekkenbodem. Dit leer je in level 1. De meeste mama’s die dit level volgen zijn 6 maanden tot 2,5 jaar geleden bevallen.
Level 3
De Mama Yogilates level 2 & 3 is voor mama’s die het fijn vinden om in een groep van gelijkgestemden verder te werken aan het versterken van hun gehele lichaam. De huidige mama’s in deze groep zijn tussen 1.5 jaar tot 5 jaar geleden bevallen.
De ervaringen van andere mama’s die al les volgden bij Nadine
Dank jullie wel [Studio Vandaan]! Ontzettend blij met Nadine als docent!
Lieve Nadine,
Je ging nog wat uitleggen aan andere deelnemers dus daarom kon ik het even niet ‘live’ zeggen. Hartelijk bedankt voor de ontzettend fijne les van net. Of ik had enorm geluk met dat er zoveel onderdelen in zaten die ik zo van toepassing vond op mijn situatie, óf je bent ontzettend goed in improviseren! Het gedicht aan het einde deed ook wat met me en ik neem de boodschap mee :). Ik kan elke les merken dat je de moeite doet om iedereen te helpen, bijvoorbeeld door aan het einde nog wat extra uit te leggen, en je geeft altijd opties waardoor de oefeningen goed aansluiten op waar je bent in je herstel.
Nogmaals hartelijk dank, het was precies wat ik nodig had. En tot volgende week.