Rooster wekelijkse groepslessen
In Zutphen
Dinsdag van 19.30 – 20.45 Postnatale yoga
Woensdag van 09.15 – 10.30 Mama & Baby yoga
In de Zuidwijken op de Stokebrand 584.
Livestream via Studio Vandaan
Maandag van 20.00 – 21.15
Eerder dan 6 weken les? Of liever privé of met een vriendin bij je thuis les? Neem contact op voor de mogelijkheden.
Postnatale yoga
Tijdens deze les heb je een moment om echt even met je aandacht helemaal bij jezelf te zijn. Dat kan in het 4e trimester an sich al een overwinning en heel dienend zijn. Een moment om te voelen hoe het met je gaat; wat speelt er op verschillende lagen: fysiek, mentaal en emotioneel? Wat heb jij nodig om misschien dichter naar betere balans te bewegen.
Verder werken we aan het stabiliseren, sluiten en versterken van het postnatale lichaam met name rondom het bekken, de bekkenbodemspieren, core en rug. Het verlichten van specfieke klachten in bijvoorbeeld de schouders of polsen veroorzaakt door het vele dragen en voeden van kleintjes die langzaam steeds zwaarder worden.
In het geval van een belly birth deel ik specifieke massagetechnieken en oefeningen zodat jij je weer helemaal vertrouwd kunt voelen met je hele lijf en eigen kracht.
Mama & baby yoga
Een fijn moment samen met je kleintje. Ook in deze lessen zitten elementen om jouw eigen lichaam te helpen herstellen en versterken. Daarnaast zijn er dingen speciaal voor de baby: leuke liedjes, speelse massages en vrolijke versjes. Er zijn oefeningen die bijvoorbeeld de spijsvertering van je kleintje ondersteunen.
Wanneer je kleintje behoefte heeft aan wat te drinken, een schone luier of een knuffel is daar natuurlijk alle tijd en ruimte voor.
Mini & Me Online yogacursus
Liever in je eigen tijd en ruimte met je kleintje op yoga avontuur? Misschien is mijn online yogacursus Mini & me dan iets voor jullie. Deze cursus maakte ik samen met hulp van mijn 2 zoontjes en een goede vriendin en haar kleintje.
De oefeningen in de cursus zijn gebaseerd op Birthlight Baby yoga en geschikt vanaf 12 weken tot en met het moment dat je kleintje kan lopen.
Verkrijgbaar via Studio Vandaan. Lees er hier meer over.
De ervaringen van andere mama’s die al les volgden bij Nadine
Dank jullie wel [Studio Vandaan]! Ontzettend blij met Nadine als docent!
Lieve Nadine,
Je ging nog wat uitleggen aan andere deelnemers dus daarom kon ik het even niet ‘live’ zeggen. Hartelijk bedankt voor de ontzettend fijne les van net. Of ik had enorm geluk met dat er zoveel onderdelen in zaten die ik zo van toepassing vond op mijn situatie, óf je bent ontzettend goed in improviseren! Het gedicht aan het einde deed ook wat met me en ik neem de boodschap mee :). Ik kan elke les merken dat je de moeite doet om iedereen te helpen, bijvoorbeeld door aan het einde nog wat extra uit te leggen, en je geeft altijd opties waardoor de oefeningen goed aansluiten op waar je bent in je herstel.
Nogmaals hartelijk dank, het was precies wat ik nodig had. En tot volgende week.