Een moment om in contact te komen met jezelf en je baby
Zwangerschapsyoga
In mijn wekelijkse lessen, die vooral gebaseerd zijn op de Birthlight methode, is er onder andere ruimte & aandacht voor:
- Vertraging & verbinding met jezelf en met je kleintje
- Oefeningen voor een sterk & soepel lijf zodat jij je krachtig en flexibel voelt tijdens je zwangerschap, bevalling en postpartum periode
- Adem & aandacht voor de veranderingen in je lichaam, hart en hoofd met o.a. specifieke stretches zodat de adem net wat makkelijker stroomt
- Een blij bekken & bekkenbodem in de les en in je dagelijks leven door veilige transities, goede houdingen en bewegingen.
- Ontspanning & overgave door diverse technieken zodat jij kunt genieten van je zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
- Bevalvoorbereiding & bevalwensen: houdingen, ademtechnieken en andere dingen
Ervaring met yoga is niet vereist. Je bent in de groepslessen welkom vanaf 14 weken tot de geboorte van je kleintje en kunt altijd een proefles voor gereduceerd tarief volgen om te kijken of het iets voor je is.
In je eerste trimester, veel specifieke klachten of de wens voor persoonlijkere aandacht? Je kunt ook bij mij terecht voor een privé of vriendinnenles.
Rooster wekelijkse groepslessen
In Zutphen
- Woensdag 19.30 – 20.45 uur
in de studio van Stroom & Stilte op de Spittaalstraat 49 - Vrijdag 09.00 – 10.15 uur
in de Zuidwijken op de Stokebrand 584
Livestream reserveren via Studio Vandaan.
- Donderdag 20.00 – 21.15 uur
Privéles
Afhankelijk van wat er speelt in je lijf en in je leven kan het soms fijner voelen om te kiezen voor een priveles. Dit kan een les voor jou alleen zijn, maar ook een les met je partner of een vriendin.
Misschien wil je bijvoorbeeld:
- Alle ruimte om in te gaan op jouw eigen vragen
- Samen met je partner specifieke rebozo massagetechnieken oefenen
- In jouw eigen huis kijken wat verschillende plekjes zijn die onderdeel zouden kunnen zijn van je labour circuit.
De kosten voor 1 uur les zijn €50,- (voor Zutphen is dit incl. reiskosten). Neem contact op voor de mogelijkheden.
De ervaring van andere dames die al les volgden bij Nadine
“De yoga lessen van Nadine kan ik het beste omschrijven als liefdevol: Nadine heeft liefde voor de yoga, liefde voor jouw comfort gedurende de les en in de eindontspanning en liefde voor het welzijn van jouw pre- en postnatale lichaam en geest.
Ik heb me altijd heel welkom gevoeld en haar lessen hebben mij veel positiviteit, rust en kracht gegeven tijdens de zwangerschap en in de aanloop naar de bevalling. Daarna gaf het me ruimte voor reflectie en het aansterken van mijn lichaam in de eerste postnatale maanden.
Ik mis je lessen en de fijne sfeer. Heel erg bedankt, Nadine!”
“During our lessons you always compared yoga teachers to taste in chocolate and I just wanted to let you know that you are my tripple chocolate with cream and sprinkles teacher :D. I am so thankful for the weekly moments were I could get out of my head and connect with my body and my baby. It gave me so much peace. During labor I used a lot of our breathing techniques and barely experienced any pain. My birth was a very positive experience and I just wanted to let you know that you played a big role in it.
You’ve changed my life completely, because a woman’s birth stays with her, her entire life.
Thank you so much for that!”
“I honestly couldn’t be more thankful for your guidance and advice. I basically gave birth using the birthing exercises and positions you suggested. Thing is, they [the staff] were very impressed by my movements and the breathing. I gave your name to all the personnel that helped me deliver my baby. They couldn’t believe I gave birth based on yoga coaching.
To be honest I will miss our prenatal sessions having also my little one in my tummy. But I’m looking forward to our next classes [postnatal]. I enjoy yoga a lot but you are one of the few instructors that motivated me so much to keep going.
Thank you very much again for everything”