Kraamtijd behandelingen

Ik ben deze pagina momenteel aan het updaten en aanpassen omdat ik mijn aanbod aan het veranderen ben. Dus mocht je hem treffen terwijl het een zooitje is. Excuses voor de work-in-progress. Mocht je vragen hebben die hier niet beantwoord worden, neem even contact op per mail.

Kraamtijdbehandelingen aan huis

Wanneer je net mama bent geworden is er veel in je leven en je lijf in beweging. Het kan dan heel fijn en dienend zijn voor je eigen herstel om een moment te nemen voor ontspanning, bijvoorbeeld met een kalmerende ayurvedische kraammassage. Ik kom al vanaf een paar dagen na de bevalling bij je thuis om jouw weer te helpen landen in je lijf.

Kraamtijdbehandelingen kunnen gecombineerd worden met prive postnatale yoga in een sessie of in een pakket. Dan leer ik je o.a. hoe je kunt voelen hoe het staat met je rechte buikspieren en eventuele diastase. Waarna je passende oefeningen krijgt om je lichaam te helpen herstellen en spanning te verzachten.

Wat kom ik doen wanneer ik bij je langskom in je kraamtijd?

De Ayurvedische kraammassage is vaak de basis van de eerste behandelingen. Afhankelijk van je behoeftes en hoe het gaat met je lichaam is er soms behoefte aan specifieke aandacht voor een bepaald gebied: bijvoorbeeld buikbinden of een compres voor je vulva. Verder neem ik altijd wat te eten mee. Wanneer je meerdere behandelingen afneemt, ontstaat soms de behoefte om bij latere behandelingen meer ruimte te nemen voor postnatale of restorative yoga, een yoni-steam sessie en/of baby massage. In overleg kijken we dan wat de wensen zijn en wat eventueel gecombineerd kan worden.

Ayurvedische Kraammassage

Aryuvedische kraammassage: liefde voor je lijf

Laat je koesteren in de kraamtijd met deze kalmerende aryuvedische kraammassage en kom lichamelijk en geestelijk tot rust. De massage is een volledige zachte lichaamsmassage met veel warme sesamolie (evt. met speciale kruiden) om je weefsels te voeden. Met lange strijkende bewegingen krijgt, vanaf je hoofd tot je tenen, ieder plekje liefdevolle aandacht. De behandeling begint zittend met een voetenbad met magnesium en daarna mag je heerlijk op de tafel komen liggen waarin er in verschillende liggende houdingen het gehele lichaam wordt gemasseerd. Verder wordt een door jou gekozen marma olie aangebracht op enkele belangrijke punten van je lichaam.

Wanneer? Vanaf enkele dagen na de bevalling tot enkele maanden erna. De behandeling wordt van oorsprong vooral tijdens de sutika kala gegeven: de eerste 42 dagen (6 weken) na de geboorte.
Hoe vaak? 1 behandeling kan al heel fijn zijn, maar wanneer je in de gelegenheid bent, adviseer ik een minimum van 3 behandelingen. Bij vervolg behandelingen zie ik dat mama’s vaak steeds beter kunnen zakken in hun lijf. In India ontvangen sommige mama’s dagelijks een behandeling tijdens sutika kala. dus wat dat betreft is er geen maximum aantal te noemen.
Duur: de massage zelf duurt circa 100 minuten. Ontvang je de behandeling als onderdeel van 1 van mijn pakketten of een Geel Gelukje ben ik circa 3 uur bij je thuis aanwezig. Ontvang je de behandeling als onderdeel van een Mama Moment is de afspraak 2 uur bij een van mijn locaties.

Vorige Volgende

1 2 3 4

Kraamkost

Kraamkost: opbouwen van binnenuit

Wanneer ik bij je langskom voor een behandeling neem ik altijd wat te eten voor je mee. Ik kan namelijk masseren wat ik wil en je buik inbinden in meters stof met een benkung belly bind, maar het grootste herstel na een bevalling begint toch echt van binnenuit. Het is daarom fijn om voeding te eten vol voedingstoffen die die je vertering ondersteunen.

Voor het herstel van je lichaam heb je namelijk de juiste bouwstenen nodig, die krijg je binnen via je voeding. Je interne organen zijn maanden in de verdrukking geweest door de groei van je baby en moeten na de bevalling plots weer hun eigen plekje vinden in een buik die een stuk leger is. Omdat je spijsvertering langzaam weer op gang moet komen, is het belangrijk dat wat je eet makkelijk te verteren & voedzaam is. Het liefst warm, met verwarmende kruiden en vol vocht. In overleg kan dit een warme maaltijd zijn of voedende snacks zodat je de dagen erna iets hebt wat je makkelijk tussendoor kunt eten wanneer je honger krijgt.

Wanneer je agni (verteringsvuur) sterker wordt kan je stapje voor stapje terugkeren naar je normale eetpatroon. Echter blijft het belangrijk om de juiste voedingstoffen tot je te nemen zolang je lichaam bezig is met herstellen. Wanneer je borstvoeding geeft is dit extra belangrijk. De voedingstoffen zijn dan niet alleen voor jou, maar vormen ook de bouwstoffen waarmee je kleintje zich verder ontwikkelt.

Vorige Volgende

1 2 3 4 5

Ervaringen van andere kraamvrouwen

Ik ben rond de 20 weken yoga gaan doen bij Nadine. De eerste les had ik al door: dit is zoveel meer dan alleen zwangerschapsyoga! Nadine zet een sfeer neer waarin je thuis kan komen. Echt kan zakken in je lijf en waar alles wat er in je speelt helemaal welkom is. Ze heeft zoveel kennis en ervaring in huis dat ze elke les precies kan inspelen op de behoeftes van de groep. Daarom vroeg ik of ze mijn postpartumbehandelaar kon zijn. Toendertijd had ik daar nog het idee over dat dit een soort luxe kadootje was aan mezelf.

Mijn bevalling was lang en de eerste dagen thuis waren zeer pittig. Door de adrenaline kon ik niet slapen en was ik ver weg bij mijn lijf. Gelukkig kwam op dag 5 Nadine. Ik kan met woorden niet beschrijven hoe fijn dit was. Nadine was heel afgestemd op wat ik nodig had. Ze stelde geen vragen waar mijn hoofd weer van aan ging maar bracht me terug naar mijn lijf met geur, warmte, liefdevolle aanraking en gezonde Ayurvedische kraamvrouwvoeding. Ik voelde me veilig bij haar en kon me even laten dragen, waardoor ik weer een beetje op kon laden. Ik ontdekte dat deze behandeling geen luxe was voor mij, maar broodnodige zorg voor mijn gezondheid.

In totaal is Nadine 4x bij mij thuis geweest in de kraamtijd en elke sessie was anders en afgestemd op wat toen voor mij nodig was. Nadine had hele goede tips voor de kwaaltjes die ik tegenkwam (ze vind niks gek!) en gaf me tips om mijn herstel te bevorderen. De laatste sessie heb ik samen met mijn partner een mini cursus baby massage van Nadine gehad en hebben we een mooi yonisteam ritueel gedaan. Ik kijk mede door de zorg van Nadine heel goed terug op onze kraamtijd en gun iedere barende vrouw zulke goede en liefdevolle postpartumzorg.

TalinKoos voor het pakket Liefdevolle Landing en kreeg nog een Geel Gelukje cadeau van iemand.

Nadine is een superlieve en zorgzame vrouw die haar behandelingen met veel aandacht geeft. Tijdens de zwangerschapsmassages en de ondersteuning in mijn kraamtijd voelde ik me gezien en gedragen door Nadine, wat ik als heel voedend en ondersteunend heb ervaren. Ze had oog voor het fysieke, maar zeker ook het mentale en emotionele. Overal was ruimte voor. Ook heeft ze buiten de behandelingen om veel met ons meegedacht en vragen beantwoord, wat me als nieuwe moeder veel rust heeft gegeven. Haar behandelingen hebben de laatste loodjes van mijn zwangerschap en het begin met onze kleine draaglijker gemaakt. Ik gun dit iedere vrouw tijdens deze bijzondere tijd.

AnneKoos voor het Kiem Kracht pakket na enkele zwangerschapsmassages te hebben ontvangen

Yoni Steam

Wanneer? Ik geef zelf alleen yoni steams wanneer je gestopt bent met bloeden na de bevalling. Voor die periode iets doen voor je perineum? Een compres of een zitbad kan een fijn alternatief zijn.

Meer informatie volgt.

Buikbinden: steuntje in de rug

Er zijn veel verschillende methodes & tradities van buikbinden. Tot in de jaren 70 werd er in Nederland veel gebruik gemaakt van het sluitlaken. Afhankelijk van het soort wordt buikbinden onder andere toegepast om:

– Letterlijk een steuntje in je rug te geven
– Het bekken en spieren bijeen te brengen en stabiliseren
– Ondersteunen bij het afdrijven van vocht
– Warme & liefdevolle omhulling van het buikgebied

Ik heb in mijn assortiment onder andere sluitlakens, Benkung bellybinds, tubigrib en velcro buikbanden. Het is mogelijk om voor de bevalling al uitleg te krijgen over de verschillende opties dit doe ik o.a. eens in de zoveel tijd na afloop van mijn zwangerschapsyogalessen of we kijken na je bevalling wat voor jou het fijnste werkt.

Buikbinden kan in overleg met of zonder kruiden / oliecompressen voor extra verzorging van je buik.

Wanneer? Tijdens de eerste dagen en weken na je bevalling afhankelijk van het type buikbinden. Wanneer je een belly birth hebt gehad start je iets later en met minder druk.
Hoe vaak? Wanneer je het buikbinden inzet voor fysieke ondersteuning & herstel draag je het vaak enkele uren op een dag of nacht en bouw je dit langzaam af over een periode van een paar weken. Om die reden is het dan fijn dat je een methode kiest die bij jouw past en je ook zelf zonder mijn hulp kunt toepassen.

Huren: Wanneer ik geen kraamvrouwen in de planning heb staan is het mogelijk om in overleg verschillende buikbind opties te huren voor je kraamperiode wanneer je bij mij zwangerschapsyoga volgt. Deze neem je dan aan het eind van je 3e trimester mee naar huis en lever je na de kraamperiode weer in.

Praktisch

Wanneer plan je een kraambehandeling in?

Niemand weet natuurlijk wanneer en hoe een bevalling gaat verlopen. Het maakt nogal uit of je met week 37 of week 42 bevalt, vaginaal of via een belly birth. Je kunt dus eigenlijk geen kraambehandeling ver van te voren plannen. Mocht je echter een kraambehandeling overwegen, hoor ik dit wel graag al tijdens je zwangerschap. Zeker wanneer je een groter pakket zoals Liefdevolle Landing of Kiemkracht wil afnemen waarbij je wekelijks of om de week een behandeling ontvangt. Dan kan ik namelijk rondom je uitgerekende datum ruimte voor je houden in mijn agenda en zorgen dat de opties voor buikbinden niet verhuurd zijn. Na je bevalling neem jij of je partner dan contact op en plannen we samen een moment voor de eerste behandeling in.

Fietsen, fietsen, fietsen, waar fietsen we naartoe?

Omdat ik op het moment geen auto tot mijn beschikking heb, kom ik graag met mijn elektrische bakfiets richting je huis. Woon je niet in Zutphen? Neem even contact om te kijken wat de mogelijkheden zijn. Veel dorpen in de buurt zoals Almen, Brummen, Eerbeek, Hall zijn voor mij heel goed te fietsen en heb ik in het verleden ook al bezocht voor kraamvrouwen. Afhankelijk van de afstand en de reistijd vraag ik mogelijk wel een extra bijdrage.

Zijn we onbekenden?
Ken ik je nog niet uit bijvoorbeeld de yogalessen of van een massage? Dus zijn we onbekenden? Dan kom ik helaas vanaf najaar 2024 niet meer voor een Geel Gelukje (de eenmalige behandeling) bij je thuis. Ik merk namelijk dat het voor mij heel lastig is om te zorgen voor een goede bedding voor de behandeling wanneer ik je voor het eerst ontmoet in je kraambed en daarna nooit meer zie. Ik ken je immers als persoon niet en ik weet helemaal niet hoe je normaal contact legt met mensen, hoe je omgaat met je eigen grenzen, wat je belangrijk en fijn vindt etc. Je bent wel van harte welkom voor een van mijn grotere pakketten of een Mama Moment op locatie.